KESEHATAN, www.fokusbabel.com– Di zaman serba cepat seperti sekarang, begadang sering dianggap hal biasa.
Entah karena tugas numpuk, kerjaan kantor yang belum kelar, atau sekadar keasyikan scrolling medsos sampai larut malam.
Tapi hati-hati, kebiasaan tidur larut ternyata bisa berdampak besar buat kesehatan.
Secara alami, tubuh manusia dirancang untuk aktif di siang hari dan beristirahat saat malam.
Tidur bukan cuma soal istirahat, tapi juga waktu emas bagi tubuh untuk “memperbaiki diri”. Kalau terus-terusan diganggu, efeknya bisa serius.
Apa yang Terjadi Saat Kita Begadang?
Tidur adalah waktu penting bagi tubuh untuk melakukan “perbaikan” dan pemulihan.
Saat tidur, otak mengatur ulang informasi, sel-sel tubuh memperbaiki diri, dan sistem kekebalan tubuh diperkuat.
Jika kita begadang, tubuh kehilangan waktu pemulihannya. Akibatnya, kita akan merasa lelah, tidak fokus, dan lama-lama muncul berbagai masalah kesehatan.
Efek ini tidak langsung terasa dalam satu malam, tetapi akan semakin buruk jika kebiasaan ini terus dilakukan.
Dampak Negatif Begadang Terlalu Sering
1. Menurunnya Fungsi Otak.
Ketika tidur kurang, otak kita tidak sempat “istirahat”.
Hasilnya di antaranya yakni terdiri, Sulit berkonsentrasi, Mudah lupa, Kesulitan berpikir jernih atau mengambil keputusan
Bayangkan kalau kamu harus ujian, presentasi kerja, atau menyetir dalam kondisi seperti itu. Risiko kesalahan dan kecelakaan pun meningkat.
2. Kesehatan Fisik Menurun.
Begadang membuat tubuh lelah dan daya tahan tubuh melemah.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 6 jam semalam lebih mudah terkena penyakit.
Di antaranya yakni, Flu dan infeksi ringan, Tekanan darah tinggi, Diabetes tipe 2, Penyakit jantung dan Obesitas.
Ini terjadi karena hormon dalam tubuh tidak seimbang saat kurang tidur, termasuk hormon yang mengatur rasa lapar dan metabolisme.
3. Gangguan Emosi dan Kesehatan Mental
Orang yang sering begadang lebih mudah merasa, Cemas, Murung, Emosional dan Depresi.
Tidur cukup sangat penting untuk menjaga kestabilan suasana hati dan mental yang sehat.
Bahkan terapi tidur sering dijadikan bagian dari pengobatan gangguan mental seperti depresi dan gangguan kecemasan.
4. Penurunan Kualitas Hidup
Begadang membuat aktivitas sehari-hari jadi kurang maksimal. Produktivitas menurun, semangat belajar atau bekerja berkurang, dan tubuh terasa lesu sepanjang hari.
Tidak hanya itu, hubungan sosial pun bisa terganggu karena mood yang jelek atau tubuh yang tidak bertenaga. (*)
